体温1℃アップで変わる。内側から輝く“温もり美人”習慣
冷えが美を遠ざける季節に
秋が深まり、朝晩の空気が少し冷たく感じられる頃。手足の先が冷たくなると同時に、肌のくすみやむくみ、疲れやすさを感じていませんか。実はその原因、体温の低下かもしれません。ほんの1℃上がるだけで、代謝も血行も、そして肌の透明感も大きく変わるのです。
“1℃の差”がもたらす美容の奇跡
体温が1℃上がると、基礎代謝はおよそ12％、逆に1℃下がると、免疫力は30％も下がるといわれています。血流が良くなれば、細胞のすみずみまで酸素と栄養が行き渡り、肌は自然なツヤを取り戻す。温もりは、まさに“巡る美しさ”の原点です。
朝の“温めルーティン”で一日のスイッチを入れる
朝起きたらまず白湯を一杯。眠っていた内臓がゆっくりと動き出し、体の内側からじんわり温まります。軽くストレッチをして血流を促せば、顔色も明るく。忙しい朝でも、たった5分の“温め習慣”があなたの1日を変えてくれます。
お風呂時間を“美容のブースター”に
夜は湯船に浸かる時間を大切に。38〜40℃のぬるめのお湯で15分ほど半身浴をすれば、体の芯までポカポカに。お湯にお気に入りのバスソルトや精油を加えれば、香りの力でリラックス効果も倍増。上がったあとに保湿クリームで肌を包み込めば、水分も温もりも逃さない“整う夜”が完成します。
食べて温める、巡る美の食卓
体を冷やす生野菜よりも、スープや煮込み料理で温をとるのが秋の正解。しょうが、ねぎ、かぼちゃ、れんこんなど、体を内側から温める食材を取り入れて。ハーブティーや白湯をこまめに飲むことも、“美のめぐり”をサポートしてくれます。
冷え知らずなファッションで過ごすコツ
おしゃれを楽しみながら温かさもキープするには、素材選びがポイント。ウールやカシミヤなど天然素材を味方に、足首やお腹を冷やさないように意識を。見えない部分こそ温める——その積み重ねが、見た目のツヤや柔らかさにつながります。
温もりをまとう人は、内側から光を放つ
体が温まると、表情までやわらかく、血色も自然とよくなる。外側のケアだけでは届かない“内側の美しさ”は、日々の体温に宿っています。忙しさに追われても、自分を温める時間をほんの少し持つだけで、世界の見え方まで変わっていくはずです。今日から、“温もり美人”を始めてみませんか。